금연의 이로운 점

안녕하세요 오늘은 금연에 대해 이야기 해보려 합니다.

 

 

금연은 건강에 매우 좋은 영향을 미칩니다.

금연을 하면 심장병, 뇌졸중, 암, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 등과 같은 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

금연은 또한 폐 기능을 향상시키고, 기침과 가래를 줄이며, 호흡곤란을 개선합니다.

금연은 또한 비용 절감에도 도움이 됩니다.

담배를 피우는 사람은 비흡연자보다 의료비가 더 많이 듭니다.

금연을 하면 의료비를 절감할 수 있습니다.

 

금연을 하면 나타나는 이로운 현상

 

• 심장병 위험 감소
• 뇌졸중 위험 감소
• 암 위험 감소
• 만성폐쇄성폐질환(COPD) 위험 감소
• 폐 기능 향상
• 기침과 가래 감소
• 호흡곤란 개선
• 피부 개선
• 치아 개선
• 냄새 개선
• 비용 절감

 

금연의 효과는 언제 나타나나요?

 

• 금연을 하면 금방 효과를 볼 수 있습니다.
• 금연 후 20분 이내에 혈압과 심박수가 떨어집니다.
• 금연 후 12시간 이내에 혈중 산소량이 증가합니다.
• 금연 후 2주 이내에 폐의 기능이 향상됩니다.
• 금연 후 1개월 이내에 기침, 가래, 호흡곤란 증상이 줄어듭니다.
• 금연 후 1년 이내에 심장마비 위험이 절반으로 줄어듭니다.
• 금연 후 5년 이내에 뇌졸중 위험이 절반으로 줄어듭니다.
• 금연 후 10년 이내에 폐암 사망 위험이 절반으로 줄어듭니다.
• 금연 후 15년 이내에 구강암, 식도암, 췌장암, 신장암, 방광암, 자궁경부암, 백혈병 사망 위험이 줄어듭니다.
• 금연 후 20년 이내에 담배를 피우지 않은 사람과 같은 수준의 건강을 누릴 수 있습니다.

 

금연을 어떻게 할까요?

 

• 금연을 하려면 먼저 담배를 끊겠다는 결심을 해야 합니다.
• 담배를 끊는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
• 약물 치료, 금연 상담, 행동 요법 등을 이용할 수 있습니다.
• 금연을 할 때는 주변 사람들의 도움을 받는 것이 좋습니다.
• 가족, 친구, 동료 등이 금연을 지지하고 응원해 주면 금연 성공률이 높아집니다.

 

금연을 하는 데 도움이 되는 팁

 

금연을 결심하십시오.

금연을 시작하는 날을 정하십시오.

금연을 위해 준비하십시오. 담배를 끊을 때 필요한 물건을 준비하십시오.

금연을 시작하십시오. 금연을 시작하면 금연을 유지하기 위해 노력하십시오.

금연을 하게 되면 금연을 축하하십시오. 금연을 하면 건강에 좋은 변화가 생깁니다.

 

금연은 어렵지만 할 수 있습니다.

 

금연을 하려면 먼저 담배를 끊겠다는 결심을 해야 합니다.

담배를 끊는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

약물 치료, 금연 상담, 행동 요법 등을 이용할 수 있습니다.

금연을 할 때는 주변 사람들의 도움을 받는 것이 좋습니다.

가족, 친구, 동료 등이 금연을 지지하고 응원해 주면 금연 성공률이 높아집니다.